高額サプリ

youtubeを見てると　「初回1円」「初回500円」(※小さい字で「最低でも半年以上、２回目以降は通常料金」とか書いてある詐欺)ダイエットサプリがいっぱいありますよね。

あれよりは「何の成分が何に効くのか」を分かったうえで成分を直接買ったほうが健康にも財布にも優しいです(ダイエットサプリは高いものが多い)

そこでiherbという海外のサプリメント通販会社で販売されているダイエットに関係のあるサプリを紹介します

脂肪燃焼効果

こちらの記事を引用

カフェイン

カフェインは疲労を緩和し、有酸素運動のパフォーマンスを向上させ、脂肪分解を促す。コーヒーや緑茶に多く含まれる

ラズベリーケトン

名前の通りラズベリーに多く含まれるフェノール化合物で、唐辛子に含まれるカプサイシンと似ているが辛み成分がない分こちらのほうがおなかに優しい
この記事曰く、8週間で体脂肪が7.8%減ったらしい

カブ

高脂肪食を食べた際にカブを食べることで減量促進作用が発見されている

続いてサンドラッグの記事より

カルニチン、BCAA、αーリポ酸、ラクトフェリン、ガルシニア、黒酢、

腸内環境

こちらの記事より

プロバイオティクス(善玉菌)

プロバイオティクスとは、ヨーグルトや発酵食品に含まれるいわゆる「善玉菌」のことで、４つの重要な効果がある

1. 消化と吸収に良い
2. 免疫機能の発達を促す
3. 脳障害になりにくくなる
4. 過敏性腸症候群になりにくくなる

満腹感

この記事より

食物繊維

食物繊維は食べ物のかさを増やすので満腹感が長引きます。
成人は1日に約25〜35グラムの繊維を摂取すべきですが、十分に摂取していない人がほとんどです。1日に最低5食分の野菜と果物を食べるようにしてください。

まとめ

以下のサプリメントが良い

カフェイン：一日400mgまで
ラズベリーケトン ?
善玉菌: 推奨:50~200億個
食物繊維: 推奨:25~35g
カルニチン: 上限3g
BCAA: 推奨：2000mg
αリポ酸: 推奨:50~200mg
ラクトフェリン:150mg
ガルシニア： 0.5~1.5g
黒酢: 適量