緊急事態宣言

「『都市封鎖』を行うものではない」

ものではあるが「重要な用事以外は家にいてね」という事だが強制力はない

そのためできるだけ家に居るべきだが、家で全く動かないと不健康になる　そこでサプリメント

ビタミンD

日頃外に出ているので体の中でビタミンDが生成されています。しかし家にいると日光を浴びることがない(※ガラスを通した日光は効果がない)為、ビタミンDを摂取することがお勧めです

インフルエンザを予防 （東京慈恵会医科大学）

筋肉の強度を高めて転倒を予防 （ハーバード大学公衆衛生大学院）

不足によりがんのリスクが増加 （国立がん研究センターほか）

不足により心疾患のリスクが増加 （カンザス大学医療センターほか）

体内の脂質量を抑制 （京都大学）

不足により認知症を発症する可能性を指摘 （ラトガース大学）

ビタミンＤとカルシウム不足で糖尿病のリスクが増加 （厚生労働省研究班）

不足により高血圧、結核、癌、歯周病、多発性硬化症、冬季うつ病、抹消動脈疾患、自己免疫疾患などの疾病への罹患率が上昇する可能性を指摘 （Holick, M. F., Vitamin D deficiency, N. Engl. J. Med, 357, 266-281, 2007.）

※こちらのサイトより引用

また、摂取量は年齢によって変わりますが、18歳以上なら一日15μg(600IU)以上の摂取が推奨されています。

また、ビタミンDは「IU」という単位で表現されていることが多いですが、

40IU = 1μgです

また、5000IUの商品もありますが、一日の摂取上限は4000IUとされているため、それ以下の商品をお勧めします

Now Foods, 高効力ビタミンD-3、2,000 IU、120ソフトジェル

※売り切れの場合はこちらから探してください

運動不足によって不足する栄養素

大塚製薬によると

抗酸化作用のある栄養	推奨量
ビタミンC	85mg
ビタミンE	6.5mg
ベータカロテン	4.8mg
セレン	30μg
亜鉛	15mg
銅	0.7mg